Por: Meyri Gomes
Aposto que um monte de gente se identificou! Não foi mesmo? Vamos lá! Como manter a saúde do corpo e da mente no trabalho Home Office com tantas atividades, afinal de contas, conciliar trabalho da firma, doméstico e o cuidado das crianças não está sendo fácil, não é mesmo? E como não somos Super-Homem e nem Mulher Maravilha seguem cinco dicas de OURO para cuidar da saúde durante o Home Office.
✔Dica 1 - Desenvolva uma rotina: agora, os membros da sua casa fazem parte da equipe de trabalho. Então,aqueles que trabalham em equipe devem atentar aos horários de todos do time. É mais fácil ter uma rotina quando fazemos um planejamento, deixando definido qual será o horário de início, pausa e término do expediente, por exemplo.
✔ Dica 2 - Cuidado na postura: sente-se com a coluna ereta, dê pausas, alongue-se.
✔Dica 3 - Observe a alimentação: evite os alimentos industrializados e dedique um tempo do seu dia para cozinhar comidas mais saudáveis, ricas em fibras, carboidratos e claro com muitas vitaminas.
✔Dica 4 - Tenha horas vagas: momentos de folga para atividades prazerosas podem causar um impacto positivo na rotina de trabalho durante o Home Office. Durante a quarentena, por exemplo, ocupar o tempo livre aumentando a conexão com a família pode ser uma ótima alternativa.
✔Dica 5 - Faça atividade física: nada de ficar sentado o dia todo comendo guloseimas. Dedique um tempo para mexer o esqueleto, há vários vídeos na internet bem legais para fazer exercitar-se em casa.
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