Por: Meyri Gomes
Qual tipo de relacionamento que você vem adotando com a sua saúde? És do tipo amigo foguete, aquele que faz de tudo para ela ficar no topo ou aquele ancora que toma atitudes para deixar bem no fundo do mar. Para você descobrir que tipo de amigo está sendo confere as cinco atitudes foguete e as cinco ancoras da saúde.
A amizade foguete se relaciona
com o corpo e a mente, entre elas estão:
1- Praticar exercícios
físicos: Isso mesmo, pelo menos uma hora por dia. Nada de desculpas que não
tem espaço por está dentro de casa. Há um monte de dicas na internet para
aproveitar o espaço e mexer o esqueleto;
2- Beba muita água: Pelo
menos 2 litros por dia. Entre os benefícios estão: regulação da temperatura
corporal, combate acne, estrias. Também melhora o funcionamento dos rins e
prevenir o aparecimento de pedras renais, facilita a digestão, entre outros
benefícios;
3- Exposição ao sol: Nos
horários certos faz muito bem. Melhora a absorção de alguns nutrientes
fundamentais ao corpo, como vitamina D e cálcio;
4- Alimentação equilibrada:
Manter bons hábitos alimentar, como preferir alimentos integrais, frutas,
legumes e verduras faz bem a saúde.
5- Dormir : Uma boa noite de sono ajuda à saúde física e mental.
Pelo menos umas oito horas. Saia desse celular, rapaz. Vai dormir!
Já os amigos ancoras têm os
seguintes hábitos:
1- Vive de alimentação "de pacote": Ou seja, deixa de descascar e
começa a desembrulhar. As comidas processadas são sobrecarregadas de sal,
açúcar, conservantes, corantes, aromatizantes e outros tantos aditivos químicos
que prejudicam a saúde.
2- Uso de estimulantes: Amigo, isso é uma ancora hiper pesada. O
consumo prejudica o organismo, causa dependência e agrava outras doenças como
ansiedade e depressão.
3- Uso do álcool :O abuso dessa substância é muito prejudicial à
saúde. Isso porque o álcool é uma das poucas substâncias que não se transforma
pela digestão. Ele passa diretamente do estômago à corrente sanguínea, e,
então, é levado rapidamente para todas as partes do corpo.
4- Açúcar em grande quantidade: Além das cáries dentárias, o açúcar
causa obesidade, diabetes e muitas outras doenças. Então, fica a dica: diminuir
ou deixar de comer doces e guloseimas já é um grande passo rumo à saúde!
5- Instabilidade: Quanto mais irregular for nosso estilo de vida,
mais ficaremos cansados, esgotados, estressados e doentes.
Então, descobriu que tipo de
amigo você é com a sua saúde? Espero que seja o foguete e se for ancora, ainda
há tempo de mudar e cuidar da saúde. Vamos parar de procrastinar e agir.
Mudanças de hábitos são fundamentais para uma vida longa e saudável.
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