Benefícios da natureza sobre a saúde mental

  Por: Célia Rangel com colaboração de Michella Nunes

Você costuma se expor à natureza? Reserva parte do seu tempo para ficar em contato com espaços verdes? Na sua residência tem aquele cantinho especial para plantas? Tem noção de como esses hábitos impactam de forma positiva na saúde mental? Estudos científicos comprovam esses reflexos e repercussão no alívio de sintomas de transtornos como ansiedade e depressão. E, de acordo com estudo publicado pela revista Nature, estabelecer essa relação apenas duas horas por semana já é suficiente para promover sensação de bem-estar e relaxamento.

Estudo realizado pela Universidade Deaken, na Austrália, revelou que a natureza oferece momentos de liberdade e relaxamento, com reflexos bastante positivos no estado mental, contribuindo para a redução dos sintomas de ansiedade e depressão. E pesquisadores do Centro Médico Universitário de Amsterdã (Holanda) também destacam a importância e benefícios proporcionados pelo contato com a natureza. Segundo eles, essa relação de proximidade reduz em 21% as chances de desenvolvimento da depressão. Além disso, apontam também para a melhoria na qualidade do sono, impactos no que diz respeito ao desenvolvimento cognitivo, assim como no fortalecimento da imunidade, entre outros benefícios. 

“Fui diagnosticada com TAG (Transtorno de Ansiedade Generalizada). Sou acompanhada por um profissional e faço uso de ansiolítico e antidepressivo. Porém, depois que incorporei o hábito de me expor à natureza, minha qualidade de vida melhorou muito. O barulho que vem das ondas do mar, por exemplo, ecoa na minha alma acalmando-me, por vezes, durante crises de ansiedade. Hoje a ida à praia é quase obrigatória. Lá permito-me viver o momento, sentir o calor do sol, a areia nos pés e, o principal, lá é meu cantinho de paz, de harmonia e ainda atraio as boas energias que o lugar emana”, detalhou Marina Abreu, auxiliar administrativo.

Poder sobrenatural

Von Hollenberg, educador físico, que ajuda pessoas a melhorarem seu condicionamento através de exercícios e da prática de esportes, diz que, quando é possível, leva seus alunos para o ar livre (praças, parques e áreas abertas). “Eu não abro mão da oportunidade de experimentar sensações fora de um ambiente fechado, pois a natureza tem um poder sobrenatural. Até a sonora por ela emitida provoca relaxamento e bem-estar”, ressaltou.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  

Saldo positivo

Nathalia Bezerra, bióloga, falou sobre a importância da relação de proximidade com a natureza, reforçando: “Esse contato gera um saldo positivo na saúde das pessoas.É importante que elas passem a buscar uma maior aproximação, frequentando mais assiduamente locais como praias, parques, praças públicas, entre outros espaços”. Incorporar esses hábitos ao dia a dia, à rotina gera muitos benefícios, melhorando a qualidade de vida”, frisou.

Sugestões de atividades que podem ser praticadas ao ar livre. É sempre bom ter o acompanhamento de um profissional e não relaxar o uso de máscara.

• Caminhada: promove bem-estar físico e mental (é bom fazer com acompanhamento de um profissional);
• Corrida: alivia a tensão
•  Ciclismo: alivia o estresse, gerando sensação de prazer;
• Yoga: a céu aberto, enriquece o contato com a natureza.

E aí, gostou deste conteúdo? Então, que tal cultivar hábitos como: frequentar locais arborizados, aproveitando-os para praticar atividades físicas a fim de melhorar sua qualidade de vida. Não esqueça da hidratação e da boa alimentação.