Com a chegada do inverno é comum ganhar uns quilinhos e consequentemente a vontade de fazer exercícios some. Além das comidas tentadoras, a preguiça de ir para a academia toma conta até de quem cuida do corpo o ano inteiro. O resultado é uma correria nos próximos meses (primavera e verão) para compensar o tempo perdido, mas o interessante é que a estação do frio é justamente a melhor época para quem quer alcançar o melhor resultado de emagrecimento.
Segundo o personal trainer e consultor esportivo, Jan Alencar, durante a estação fria há um aumento no consumo de energia.
“A temperatura ambiente geralmente é menor do que a temperatura corporal. Por isso, o corpo perde calor para o meio mais facilmente e, na tentativa de manter a temperatura corporal constante, o organismo aumenta a produção interna de calor, aumentando o metabolismo e, consequentemente, o gasto calórico diário. Ou seja, os exercícios que você pratica nos dias frios gastam mais calorias do que os demais”, frisou.
Correr, pedalar, praticar aulas de ginástica e treinos funcionais são excelentes opções para sair do sedentarismo, além dos exercícios em grupo que podem ser muito positivos porque você tem alguém para te motivar e ser motivado. O exercício físico espanta o mau humor e gasta mais calorias nessa estação. Para não colocar tudo a perder, o personal, indica 10 dicas para ninguém ficar em casa ou abandonar a academia no inverno, tais como:
Mudar o horário que você costuma malhar - Se você costuma frequentar a academia muito cedo pela manhã ou tarde da noite, tente treinar na hora do almoço, ou seja, em horários mais quentes.
Compensar o dia que não pôde ir para academia – O segredo é não parar, se não, a preguiça vem;
Direto para a academia – Passar em casa depois do trabalho ou faculdade antes de encarar a malhação não funciona;
Sua imunidade aumenta – Quando você pratica uma atividade física a sua imunidade melhora, diminuindo muito as chances de contrair gripes e resfriados típicos da estação;
Motivação – Acredite no inverno emagrecemos com mais facilidade, pois as baixas temperaturas aumentam o gasto calórico.
Intensificar nas atividades aeróbicas - As atividades aeróbicas como caminhada, corrida ou bicicleta são ótimas opções para evitar o ganho de peso comum durante o período, já que a ingestão de massas é maior, e os legumes e verduras às vezes são deixados de lado;
Acompanhamento profissional - Tenha um parceiro de treino ou alguém que seja “chato” e não te deixe faltar aos treinos por preguiça.
Afasta o sedentarismo - O sedentarismo é considerado uma doença, capaz de gerar muitas outras, por isso, proteja-se o ano inteiro;
Nenhum comentário:
Postar um comentário